低溫保健「8」要點 做好防範沒煩惱！

掌握低溫保健8個要點，以做好預防與因應：

1. 保暖-居家保暖做好防寒與安全措施。
2. 暖身-暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3. 飲食-選擇食補、藥補湯品、鍋類，注意體溫及外在環境溫差。
4. 泡湯-避免飯後或喝酒後立即泡湯或洗澡。
5. 運動-運動時要充分熱身，建議結伴而行有照應。
6. 按時服藥與情緒穩定控制病情。
7. 隨身攜帶健保卡及緊急用藥。
8. 有異狀立即就醫保暖：低溫或外出時，需注意頭頸部及四肢末端的保暖。

臺北市政府衛生局提醒獨居長者及老年族群低溫期間應注意保暖，做好自我防護，如有出現不適情形請立即前往就醫，相關訊息可至臺北市政府衛生局網頁/主題專區/成人保健查詢，亦可撥打臺北市民當家熱線1999（外縣市02-2720-8889）轉1801至1807或洽詢臺北市十二區健康服務中心。