722量血壓，護心守住你全家的健康

        你知道嗎？高血壓就像是一個「安靜的殺手」，不會讓你馬上感覺到不舒服，但卻會慢慢傷害你的心臟、腦部和腎臟。根據國健署的資料，台灣每四個人就有一個有高血壓，但很多人自己都不知道。根據衛福部2023年的死因統計，跟高血壓有關的病（像是心臟病、腦中風、高血壓本身）是第二名、第四名和第七名的主要死因，總共造成了44,725人死亡，也就是說，每大約4到5個死亡的人中，就有一個跟高血壓有關。

        我們建議18歲開始每年一次在家裡用722原則量血壓，只要學會正確的方式，就能幫助自己保護健康。

掌握「722原則」，量出最準確的血壓

       什麼是722？這是全球高血壓指引推薦的居家血壓標準監測方法，簡單好記：

   7：連續量血壓7天（至少4天）

   2：每天早晚各量一次

   2：每次量兩遍（間隔1分鐘）

     為什麼要連續量7天？因為人的血壓每天都會自然波動，可能受壓力、天氣或飲食影響而變化。透過連續記錄，我們才能看出整體趨勢，避免被單日數值誤導。

     具體做法是：在起床後1小時內（排尿後、吃藥前）與睡前1小時內，各量2次並記錄。這樣持續7天（去掉第1天數值），就能計算出準確的「平均血壓」，幫助醫師診斷與調整治療。

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資料來源:衛生福利部國民健康署